Как бросить курить
Сколько раз вы уже задавались вопросом, как бросить курить, но не находили на него ответа? Пора оставить робкие попытки справиться с пагубным пристрастием позади, действуя решительно и методично.Метод общественной курилки
Запретите себе курить ровно на один день. Это реально вытерпеть каждому, вы не исключение. Побудьте пассивным курильщиком - ходите с друзьями в закрытые места для курения, не позволяя себе сделать ни затяжки. Поверьте, удовольствие весьма сомнительное. К концу дня желания вообще посетить курилку поубавится - дышать едким дымом не любят даже заядлые. Вынужденный отказ от курения компенсируйте препаратами - Зибан или Табекс никто не запрещал.Средства никотиновой декомпенсации
Задумавшись, как бросить курить одним днем, не пренебрегайте современными заменителями табачного никотина. Побороть мысли о сигарете поможет Цитизин. Неплохие отзывы у бывших курильщиков снискали Чампикс и Бупропион. Эти препараты вам явно не навредят, надежно предохраняя физиологию от пресловутого "синдрома отмены". Стресса не избежать, но он не будет связан с дефицитом никотина. Тут сыграет роль поведенческий фактор - привычка к процессу курения. Бризантин или Снюс помогут минимизировать стереотипный дискомфорт.Спасибо, я не курю
От привычного церемониала курильщика придется отказаться категорически. Никаких зажигалок, секретных табачных закладок, пепельниц в зоне видимости или досягаемости. Отказ от курения должен быть осознанным и категоричным. Привычку к процессу курения можно заменить на просмотр забавных роликов в сети (пока коллеги ходят на перекуры), чашку кофе или общение в соцсетях. Проще говоря, займите себя чем-либо, когда появляется любая провоцирующая ситуация.На предложения закурить отвечайте смелое "спасибо, я не курю" - мотивация держать слово тоже сделает свое дело. А Никоретте спрей или он же в форме пластыря пусть останется вашим эффективным секретом. Сила воли, заменители никотина, уверенность в себе - три слагаемых вашего успеха борьбы с сигаретой.