Как бросить курить

Курение является проблемой для многих людей. Курильщики со стажем уже поняли свою ошибку, а начинающие еще не представляют будущих проблем. Никотин приносит не только пятиминутное удовольствие, но и изменяет организм со временем далеко не в лучшую сторону. Появляется отдышка и запах табака от волос, рук, одежды, замедляется метаболизм, возникают нервные срывы, если отсутствует сигарета и т. д.

Возможность избавиться от пагубной привычки есть у каждого человека, если он действительно захочет. Самостоятельно бросить курить или с помощью докторов — не имеет значения. Все зависит от настроя.

Преимущества отказа от сигарет

Изменения начнутся уже после первых дней без употребления табака. Начнет пропадать желтый налет с зубов, легкость в дыхании. Патологии с легкими уже не смогут возникнуть в будущем. Сократятся расходы на покупку сигарет.

Замена действий

У каждого курящего есть промежуток времени или действия, после которых хочется затянуться сигаретой. Все это нужно заменить чем-то другим. Воспользуйтесь успокаивающими предметами (кубик Рубика, четки) или приобретите жевательные резинки с никотином. Старайтесь не находится в компаниях курящих людей или в местах, где обычно курили.

Похвала

Избавиться от такой привычки — очень сильный поступок. Всякий раз, как не покурили, расскажите своим близким, купите что-нибудь вкусное и поймите, что это действительно успех.

Помощь

Не бойтесь обратить к доктору или близким за помощью бросить курить. Никто не посмеется над этой проблемой и будет только рад помочь. Существуют завары из трав, никотиновые пластыри, шаманы, сигаретозаменитили. Все это избавит от неприятных моментов в первое время отказа от сигарет.

Последствия

Любой курящий уверен, что после длительного курения с ним ничего не произойдет и все пугающие картинки для детей. На самом деле все обстоит по-другому. Первые сигареты будут приносить удовольствие и минуты расслабления, а потом все это перейдет в привычку и тотальное разрушение организма. Появление кашля, проблемы с сердечно-сосудистой системой, снижение потенции, возможные раковые опухоли, отхаркивание мокротой и многое другое. Все это появляется не сразу, а со временем.

Заменители сигарет

Табакокурение вызывает привыкание за счет наличия никотина. После работы или нагрузки на нервную систему хочется расслабиться и забыть обо всем плохом. Проблемы этим не решатся, но организм получит ежедневную дозу никотина. Если он не поступит вовремя в тело человека, то это может сопровождаться срывами на окружающих и стрессом. Из-за этого многие не могут вытерпеть и обратно берутся за сигарету.

Для решения этой проблемы созданы никотинозаменители. В них содержится цитизин, который по своему составу схож с никотином, но менее вредный. Его используют в лечении зависимости от сигарет, что подтверждает его полезность. Он вводится в потребляемые человеком препараты от курения, что вызывает ощущения перекуривания и дискомфорт. После этого организм не будет требовать табачных изделий.

Книги

На тему отказа от курения написана не одна книга. «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра имеет немалую известность. Опыт заядлого курильщика, который бросил употреблять табачные изделия, описан в книге. Автор использует психологические приемы и приобретенные знания для того, чтобы помочь людям избавиться от пагубной привычки.

Итог

Бросить курить очень легко, если есть желание. Главное перетерпеть две-три недели и никотин исчезнет из организма. Больше не будет физиологической или психологической тяги взять сигарету. С каждым годом бросить курить становится все тяжелее, поэтому начать нужно именно сейчас. Не стоит настраивать себя на адские муки и постоянно отвлекаться на мысли о курении. Даже если снятся сны о сигаретах, не думайте о них. Каждый человек самодостаточен и имеет силу воли избавиться от разрушения организма.